筋トレを始めたきっかけ
筋トレを始めたきっかけは弟の変化を見たことです。元々ぽちゃっとしていた弟ですが、筋トレをして週2〜3回を継続して行った結果、明らかに体の変化と自信がついたと話をしていました。
その変化した姿を見て純粋にかっこいい！！と尊敬したのと、仕事を辞めてから家に閉じこもってしまうことが多く、体を動かして体力を維持していきたいと思ったからです。元々運動部に所属していたこともあるので、以前は体力がありましたが、社会人になって運動しなくなったことで、明らかに体力の低下を感じるので、筋トレを通して、体力の向上及び自信もつけていければと思っています。
現在の筋トレ記録🏋️
現在の筋トレマシーンの結果は以下の通りです。
- チェストプレス 30kg
- アブドミナル 23kg
- プーリーロー 10kg
- レッグエクステンション 30kg
- レッグプレス 72kg
- ラットプルダウン 20kg
- アダクションマシーン 内側25kg 外側30kg
筋トレ初心者で気がついたこと
① 変化を知るために、初回の重さは記録をしておくこと。
→初回は何も重さを記録せずにジムに行ったのですが、そうすると2回目にジムに行ったときにどのくらいの重さで実施をしていたのかが分からず、一から自分の重さを測定する必要がありました。そのため、ジムに行ったときには、自分が持ち上げることができる重さを記録しておくと便利だなと思いました。（後々変化を知ることができるので、モチベーションにもつながると思います！）
② ジムはできる限り家から近い場所かつ最初は都度払いの方が良いかも…
→私は7年ほど前にも一度ジムに行こうと思って月額7千円ほどのところで契約をしたことがありますが、全く続きませんでした。その原因としては、家から遠いことがあると思います。今回のジムは、家から10分圏内で、都度払いのジムにしました。市営のジムになるので、通常のジムより器具などは劣るのかもしれませんが、初心者にはそれが十分です😄（万が一やめることになっても、痛手にならないかつ気分野の私でもいきたいときに行けるので、ストレスフリーです❤️笑）
③ 筋トレは集中して短く行う。
→筋トレって意外と1時間以内で集中して行ってやめた方がストレスなくできると思いました。実施時間が長いと私の場合だんだんとめんどくさくなってしまうので、1時間以内で終わるようにしています。その分、ジムにいる間の休憩は少しにして、さっと帰れるようにしています。
今後は、ジムで筋トレをした変化などありましたら報告していければと思いますので、楽しみにしておいてください！
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